Post dr Dąbrowskiej - Tydzień 1

 Cześć,

Minął pierwszy tydzień mojego postu warzywno-owocowego 😄 

Jeśli jesteście ciekawi co jadłam, jak się czułam, oraz jakie są efekty wagowo-wymiarowe mojej osoby, zapraszam do czytania ⏬⏬⏬ 

Tydzień I : 07.05.2019- 13.05.2019

Dzień 1: 7.05

Śniadanie	1x pomidor, 1x ogórek zielony, 2x rzodkiewka, szczypiorek, przyprawy do smaku
II śniadanie	¼ papryki czerwonej, 1/3 cukinii, 1x marchewka, 1x ząbek czosnku
Obiad	Zupa krem z warzyw (kalafior, brukselka, marchewka, cebula, przyprawy do smaku)
Podwieczorek	Warzywne słupki
Kolacja	Sałatka: 2 liście sałaty lodowej, ½ pomidora, 2x rzodkiewka, 1x ogórek kiszony, szczypta soli himalajskiej, szczypta pieprzu czarnego

 

Nawadnianie : 2,1 litra : woda z cytryną i mięta, napar z mięty suszonej

Objawy: ból głowy, zimno

Dzień 2: 8.05

Śniadanie	1x pomidor, 1x ogórek, 2x rzodkiewka, 2 liście sałaty lodowej, przyprawy do smaku
II śniadanie	½ grejpfruta z odrobiną cynamonu
Obiad	Młoda kapusta duszona z papryką, marchewką, pomidorem i koperkiem
Podwieczorek	1x jabłko
Kolacja	2x ogórek kiszony

Nawadnianie : 2,1 litra : woda z cytryną i mięta, napar z mięty suszonej

Objawy: ból głowy, zimno

Dzień 3: 9.05

Śniadanie	Warzywne słupki (1x marchewka, 2x ogórek zielony, 3x rzodkiewka, ½ kalarepy) z sosem pomidorowym
II śniadanie	½ grejpfruta z odrobiną cynamonu
Obiad	Zupa krem z warzyw (kalafior, brukselka, marchewka, cebula, przyprawy do smaku)
Podwieczorek	BRAK
Kolacja	1x jabłko

Nawadnianie : 2,1 litra : woda z cytryną i mięta, napar z mięty suszonej

Objawy: ból mięśni, zimno

Dzień 4: 10.05

Śniadanie	1x pomidor, ½ czerwonej cebuli, świeża bazylia, przyprawy do smaku
II śniadanie	¼ kalarepy, 2x ogórek zielony
Obiad	Leczo warzywne
Podwieczorek	BRAK
Kolacja	BRAK

Nawadnianie : 2 litry : woda z cytryną i mięta, napar z mięty suszonej

Objawy: ból mięśni, zimno

Dzień 5: 11.05

Śniadanie	surówka z kapusty kiszonej i marchewki
II śniadanie	1x jabłko
Obiad	szaszłyki warzywne z grilla (cukinia, pomidorki koktajlowe, cebula czerwona, papryka czerwona, brokuł) przyprawione ziołami
Podwieczorek	2x ogórek kiszony
Kolacja	Młoda kapusta duszona z papryką, marchewką, pomidorem i koperkiem + ogórek kiszony

Nawadnianie : 2 litry wody z miętą i limonką, herbata owocowa

Objawy: BRAK

Dzień 6: 12.05

Śniadanie	słupki z kalarepy
II śniadanie	BRAK
Obiad	kotleciki z kalafiora, kapusty kiszonej i brokuła +ogórek kiszony
Podwieczorek	jabłko pieczone z cynamonem
Kolacja	BRAK

 

Nawadnianie : 2 litry wody z miętą i limonką, herbata owocowa

Objawy: bóle mięśniowe pleców

Dzień 7: 13.05

Śniadanie	kotleciki z kalafiora, kapusty kiszonej i brokuła + sos szpinakowo-pomidorowy
II śniadanie	BRAK
Obiad	Leczo warzywne
Podwieczorek	BRAK
Kolacja	1x ogórek małosolny, 1x jabłko

 

Nawadnianie : 2 litry wody z miętą i limonką, herbata owocowa

Objawy: BRAK

 POMIARY CIAŁA

Pomiary ciała wykonuję zawsze w weekend, zazwyczaj jest to niedziela, dlatego pomiar drugi będzie zrobiony po 5 dniach bycia na poście.
Pomiary wykonuję rano, naczczo.
Wzrost 167 cm.
Poniżej zamieszczam Wam tabelkę która pokazuje różnicę w kg i w cm.

POMIARY CIAŁA
WZROST – 167cm
1. DATA	05.05.2019	12.05.2019	RÓŻNICA
2. WAGA	72,1 kg	70 kg	-2,1 kg
3. OBWÓD BICEPS	31 cm	30 cm	-1 cm
4. OBWÓD SZYJA	36 cm	35 cm	-1 cm
5.OBWÓD BIUST	103,5 cm	100 cm	-3,5 cm
6.OBWÓD POD BIUSTEM	87,5 cm	87 cm	-0,5 cm
7.OBWÓD TALIA	84,5 cm	80,5 cm	-4 cm
8.OBWÓD PAS	97 cm	92,5 cm	-4,5 cm
9.OBWÓD BIODRA	102 cm	101 cm	-1 cm
10.OBWÓD UDO GÓRA	62,5 cm	59,5 cm	-3 cm
11.OBWÓD UDO DÓŁ	41 cm	40,5 cm	-0,5 cm
12.OBWÓD ŁYDKA GÓRA	38,5 cm	36 cm	-2,5 cm
13.OBWÓD ŁYDKA DÓŁ	22 cm	21,5 cm	-0,5 cm

Między pierwszym, a drugim pomiarem udało mi się pozbyć 2,1 kg, co pewnie w większości było zastojem wody w organizmie. Udało mi się łącznie zgubić 22 cm w obwodach pomiarowych.

Myślę, że to całkiem dobry wynik. Więc jedziemy z kolejnym tygodniem.

Za tydzień możecie spodziewać się wpisu odnośnie II tygodnia postu dr Dąbrowskiej.

PS Jeśli macie jakieś pytania, bądź chcecie żeby jakiś temat był poruszony -> Zapraszam do komentowania 😊